Blauw licht, keuze voor lampen en hoe beter te slapen

Blauw licht, keuze voor lampen en hoe beter te slapen.

• Van nature is de mens gericht op een natuurlijke lichtbron zoals zonlicht, vuur, een olielamp of een gloeilamp. Deze natuurlijke lichtbronnen hebben een lichtspectrum wat in balans is en waar alle kleuren voldoende in voorkomen.
• Gloeilampen en halogeenlampen hebben een vloeiend kleurverloop, led en spaarlampen hebben geen natuurlijk kleurverloop.
• Halogeenlampen en gloeilampen zijn goed. Maar in de slaapkamer kun je hallogeen lampen beter vermijden in verband met de transformator die sterke stoorvelden kan opwekken.
• Pas bij het slapen op met een elektrische wekker! Deze kan namelijk een heel sterk magnetisch veld opwekken. Je kunt veel beter een opwind wekker of een wekker met een batterij gebruiken.
• Ledlampen geven door zogenaamde geschakelde voeding vuile stroom. Er kunnen dan hogere stromen in de kabels ontstaan die onevenwichtige elektrische en magnetische velden veroorzaken en bij oude huizen mogelijk zelfs storingen en brand kunnen veroorzaken.
• Spaarlampen geven meer blauw licht af en verminderen de aanmaak van melatonine, het hormoon dat er verantwoordelijk voor is dat je goed in slaap kunt vallen. Spaarlampen bevatten kwik en wanneer deze kapotgaan kunnen er hoge concentraties kwik in de lucht vrijkomen. Bovendien zijn ze in de winter niet echt zuiniger omdat ze geen warmte afgeven zoals gloeilampen.
• Op je mobiele telefoon zit meestal ook een functie om blauw licht te filteren of het scherm rood te maken, op deze manier kun je ook de aanmaak van melatonine bevorderen. Ook op je computer kun je een programma installeren om te voorkomen dat je of voortdurend aan blauw licht wordt blootgesteld zie: https://justgetflux.com of https://iristech.co

‍